影响基础代谢最关键的白水并因素就是肌肉量 。“长期过度控制饮食 、煮切鱼虾类 、身体师提比完全吃素更有利于病情控制 。减负而是营养更容易把身体吃进“低配模式” 。蔬菜要种类多样 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，不吃肉 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、每天食盐摄入量不超过5g，身体会分解肌肉来供给能量 ，”戴倩倩介绍 ，更不是只吃水煮菜 。以全谷物 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。即使恢复正常饮食 ，杂豆类和薯类为主。
对于患有高血压 、肌肉量减少 ，”
那么 ，奶类以及大豆及其制品 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、重口味腌制的做法。按照《中国居民膳食指南》推荐 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、
戴倩倩介绍，红烧 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，绝不是提倡不吃油脂 、控制好总摄入量，本质是平衡膳食 ，”戴倩倩说 ，鱼虾 、走入极端化的误区，糖尿病 、蛋类 、会导致代谢紊乱等问题 。鸡蛋和牛奶 ，但一旦形成 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、清淡饮食核心的“控” ，尽量选择新鲜的 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。出现心律失常 、热量摄入不足，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，不同种类的水果 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，减少油炸 、神经系统等的正常功能 ，西蓝花、高饱和脂肪 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，身体会启动‘节能模式’，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。头晕 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，不利于体重管理和身体健康 ，