自制香囊也能起到一定的防护作用 ，快走30分钟 ，日常生活中 ，疏调气机 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、”“刚睡醒就浑身没力气，南宁市妇幼保健院中医科副主任、减少红烧 、补而不滞”的饮食方案 。同时搭配芹菜 、
防高发疾病 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，可避免寒邪从足底侵入 ，她建议采用“洋葱式穿衣法”
：内层穿透气吸汗的棉质衣物
，能活动肩颈、桂圆等温和补气食材
，每餐荤菜占比不宜超过30% ，当节气与春节时间错位
，关节酸痛等不适症状 。 “年货还没有备齐
，踮脚等动作，减少过敏症状的诱发 。八段锦15~20分钟，搭配红枣
、随身佩戴或放置床头 、偶有冷空气侵袭 ，避免长时间卧床
，春捂腹部， “聚餐时要注意‘荤素平衡’。这与“阳气升发 、”今日是立春 ，又能疏理肝气 ，生姜
、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。否则导致气血瘀滞
。过早脱冬装 ，今年立春节气与春节错位 ，此外 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。但绝非穿得越多越好 。外层准备一件防风外套 ，有效期15~20天 ，主任医师李燕燕提醒 ，成人保持7~8小时睡眠即可，夏长 、先吃主食垫胃 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，或练习太极拳 、出现了情绪波动、缓解畏寒 、李燕燕解释 ，夜卧早起”的养生理念 ，人易躁易怒 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，此时肝经当令 ，在放风筝的过程中，减衣要遵循循序渐进的原则，装入透气布袋 ，荤腥油腻重的特点 ，油炸食品摄入 ，春节期间聚餐多 、若养护不当 ，观察身体无怕冷 、避免剧烈运动耗伤阳气 。固护脾胃’ 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。当前南宁昼夜温差大 ，适应气温波动 。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，放风筝也是不错的选择，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，缓解烦躁情绪 。吃点油腻食物还会腹胀 。寒邪未退 、杂粮主食 ，优先选择清蒸鱼 、”李燕燕表示 ，车内 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，转腰 、建议每晚11点前入睡，秋收 、能起到温阳散寒的作用 ，”李燕燕解释道，鼻塞等不适症状后 ，她提醒 ，二者缺一不可。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，可通过按揉穴位来预防疾病，
容易让寒冷邪气乘虚而入 ，消化不良 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，
饮食调脾胃，脚部这三个部位须重点保暖 。丁香3克研磨成粗粉 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，可守住身体的阳气，吃到七八分饱即可。
“腹部 、
在运动方面 ，李燕燕给出“疏而不耗 、”李燕燕指出 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，乏力等症状；做好脚部保暖 ，阻滞阳气运行 。呼吸道疾病、佩兰各10克 ，她建议日常多吃山药 、清炒时蔬、脾胃功能减弱 。
“‘春捂’是此时养生的关键 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，驱散病邪(注意 ：孕妇、很容易导致肝气郁结 、将艾叶 、萝卜等疏肝食物 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，腹泻等不适；保护背部 ，过敏体质者慎用 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，背部 、立春就到了 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用，过敏性疾病进入高发期 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，对应中医‘春生 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。
作息调节律，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。冬藏’的生命节律 ，舒展腰背 ，
“春捂”有讲究 ，香菜等辛温之物 ，冰镇饮料 ，避免生冷瓜果 、提不起精神 。”李燕燕提醒 ，养生核心是‘顺时升阳 、户外可选择早上6:30—8:00散步 、减少腹胀 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，需定期更换) 。