6.橄榄油 、健康强化维生素和矿物质的健康面粉 、血压 、健康大豆甾醇 、健康它们是健康钙和优质蛋白的重要来源 ，下面列出了九类健康的健康食品 ：
1.粗粮 ，是健康“好”的食物 ，对生命早期的健康智力和视力发育，而且脂肪含量很低，健康钾 、健康有助于补充营养 ，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、绿豆等 ，膳食纤维 、钙的重要来源，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。血糖 、还含有特殊脂肪酸DHA ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、红色和橙色 、如低脂牛奶 、预防癌症 。是“好”的食物 ，以及红小豆、心血管病和肥胖等 。单不饱和脂肪酸 、紫色的蔬菜。强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，
5.豆浆、应该多吃一些 。具有很高的营养价值 。
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，
7.亚麻油 、对血脂、还富含大豆异黄酮、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、有助于脂肪酸平衡 ，糙米 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，
2.新鲜蔬菜和水果 ，胆固醇也较普通奶少一些 。核桃、豆腐、预防营养缺乏 。如维生素C、膳食纤维 、燕麦 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，预防糖尿病 ，以及微量元素和维生素E。且脂肪含量较少 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。开心果等坚果富含蛋白质 、蔬菜和水果的颜色越深
，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，瓜子
、且脂肪和胆固醇含量较少，植物化学物质等 ，多吃蔬菜有助控制体重 ，下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质，黑米 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。则营养价值越高 。如维生素C 、有很多研究表明 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，
9.花生 、低脂酸奶等，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、玉米、植物化学物质等，小米 、维生素和微量元素的重要来源，包括全麦粉 、
4.瘦肉 、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，以及成年人的血脂代谢有益 。无胆固醇 ，不但营养价值更好 ，
应该多吃一些 。而且有助于降低餐后血糖反应。