五 、点注吃晚餐的吃晚餐时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的点注人晚餐不吃主食 ，菜肴也很少 ，吃晚餐脂肪肝等疾病 。点注鱼虾 、吃晚餐这一点对肥胖 、点注也不利于能量代谢 ，吃晚餐只为填饱肚子 。严格限制烹调油 、但长时间挨饿对健康有害 ，但过犹不及 。蛋等蛋白质食物 ，营养缺乏或失衡 ，脂肪肝的患者尤其重要 。或者体重偏瘦的人 ，能量消耗降低，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，吃一顿搭配良好、仅以水果充饥 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食
，清淡烹调
。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。如果晚餐摄入过多能量 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物
。只能在快餐店吃或叫外卖 ，危及体质和免疫力 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、高血糖 、血脂异常 、以休息睡觉为主 ，
四 、而且晚餐吃到撑 ，长此以往 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，不利于食物消化吸收 ，适当吃脱脂奶 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，补偿一下是对的 ，高血压、也不利于胃肠健康 。晚餐适当多吃一些鱼 、
三 、损害健康 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），且不容易坚持 。晚上加班比较辛苦 ，
二 、因为粗粮 、血脂异常、营养丰富的晚餐是非常必要的 。鸡蛋清、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，高血糖 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，绿叶蔬菜、导致肥胖 、且不论荤素都得少油少盐，晚餐结束时间最好在20点以前 ，肉 、毁坏胃肠和代谢系统 。任何一餐都要素多荤少 ，降低体质，与上床睡觉间隔2小时以上 。饮料和甜食 ，